Wie wichtig Achtsamkeit mit sich selbst ist!
Es gibt unterschiedliche Zeiten im Leben. Die einen sind leichter zu durchgehen, andere hingegen lehren einen jeden sehr viel. Die Kunst, auch aus negativen Zeiten das Positive zu ziehen, beherrscht nicht jeder. Jedoch ist genau dies lernenswert und macht das Leben einfacher. Dazu gehört mitunter die Achtsamkeit. Gegenüber anderen ist es leicht, achtsam zu sein. Welche Bedürfnisse jemand anderes hat, ist manchmal leicht zu erkennen. Doch welche Wünsche hat man selbst und was kann man selbst in einem bestimmten Moment gut gebrauchen? Um dies zu erkennen, gehört eines dazu: Sich selbst nicht zu bewerten!
Wenn das Denken schwerfällt!
Manchmal kommt es vor, dass jemand viel Stress hat. Dann können wichtige und unwichtige Dinge schon einmal in Vergessenheit geraten. Passiert dies jedoch häufiger, sollte ein Arzt zurate gezogen werden. Mangelnde Gedächtnisleistungen können mit einem Nährstoffmangel zusammen hängen. Dies kann der Hausarzt anhand eines Blutbildes feststellen. Besonders in der Pubertät und im hohen Alter kann dies vorkommen. Benötigte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können online in der Shop Apotheke bestellt werden. Hier lassen sich auch Produkte aus dem Sanitätsbereich für Pflegebedürftige und Beauty Produkte erwerben. Sogar ganz bequem von Zuhause aus und das rund um die Uhr!
Aufmerksamkeit und Achtsamkeit!
Während es in stressigen Zeiten so scheint, als würde man sich
selbst verlieren, finden viele Menschen in ruhigen Zeiten zu sich
selbst. Dabei schweifen die Gedanken hin zu eigenen Wünschen und
Fähigkeiten. In diesen Zeiten des Denkens sollte die Bewertung
entfallen. Schließlich ist es nicht wichtig zu wissen, wie gut jemand
etwas kann oder was man alles nicht kann. Entscheidender ist es, aus den
eigenen Fähigkeiten viel herauszuholen. Diese Selbst-Achtsamkeit
benötigt Aufmerksamkeit mit sich selbst. Wer herausfinden möchte, wie
achtsam jemand bereits mit sich selbst ist, kann dazu auch einen
Selbsttest machen. Zwar ist dieser meist nur eine Momentaufnahme, doch
lässt es sich damit arbeiten und besser zu sich selbst finden.
Nährstoffmangel bekämpfen!
In ruhigen Zeiten bleibt auch mehr Zeit für sich selbst. Dann wird
man an das Blutbild vom Arzt erinnert und geprüft, welche Nährstoffe
einem eigentlich fehlen. Häufig ist dies Vitamin D, Magnesium oder gar
Vitamin C. Alle drei lassen sich bequem online in einer Apotheke
bestellen und sind wichtig für das Immunsystem und die
Gedächtnisleistung des Menschen. Wer keine Nahrungsergänzungsmittel
einnehmen möchte, kann natürlich auch prüfen, ob sich etwas an den
Essgewohnheiten ändern lässt. Statt Tiefkühlkost zu essen lohnt es sich frisch zu kochen!
Gesunde und ausgewogene Ernährung!
Obst und Gemüse gehören wie Eiweiß und Vollkornprodukte zu einer
ausgewogenen und gesunden Küche. Wer achtsam und aufmerksam einkauft,
kauft nur solche Mengen, wie sie im entsprechenden Zeitraum verzehrt
werden. Magnesium steckt in vielen verschiedenen, selbst veganen,
Lebensmitteln. Auf tierisches Eiweiß sollte jedoch nicht ganz verzichtet
werden. Dies steckt zum einen in Eiern, aber auch in Fisch und Fleisch.
Ein achtsam zusammengestellter Speiseplan beinhaltet alle notwendigen
Nährstoffe, die der Körper braucht, um gesund und leistungsfähig zu
bleiben. Am Anfang einer Ernährungsumstellung kann es sich lohnen, einen
Ernährungsberater zu fragen. Dieser kann dabei helfen die ersten
Speisepläne aufzustellen und gibt noch einmal Tipps und Tricks, wie auch
die schnelle Mahlzeit in der Mittagspause doch achtsam eingenommen
werden kann.
Bild: W. Stangl, Linz 2010.
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