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W.S.

Selbst-Achtsamkeit-Test - SAT

Wie ich in schweren Zeiten mit mir selber umgehe

Jeder Mensch hat eine ganz bestimmte Art und Weise, wie er zu sich selber steht bzw. wie er mit sich als Persönlichkeit umgeht. Dieser kleine Test macht einige wichtige Aspekte dieser Eigenschaft sichtbar, wobei diese Eigenschaften vor allem in Krisenzeiten wirksam werden. Nach Bearbeitung der 26 Aufgaben erhalten Sie sofort Ihr Testergebnis und auch Hinweise darauf, was dieses Ergebnis bedeutet.

Bitte lesen Sie jede der folgenden Aussagen sorgfältig durch, bevor Sie sich für eine der fünf Alternativen entscheiden. Rechts von jeder Aussage haben Sie die Möglichkeit auszuwählen, wie häufig Sie sich in der beschriebenen Art und Weise erleben und fühlen.

Bitte lassen Sie keine der Fragen aus, da sonst kein korrektes Testergebnis berechnet werden kann.

1. Ich ärgere mich über meine eigenen Fehler und Unzulänglichkeiten.
2. Wenn es mir schlecht geht, steigere ich mich in meine Fehler hinein.

3. Wenn die Dinge schlecht für mich laufen, nehme ich solche Schwierigkeiten eben als Teil des Lebens hin.

4. Wenn ich über meine Unzulänglichkeiten nachdenke, fühle ich mich vom Rest der Welt ausgeschlossen.

5. Wenn ich seelisch leide, versuche ich mir selbst gegenüber liebevoll zu sein.

6. Wenn ich bei etwas Wichtigem versage, nagen an mir Gefühle der Unzulänglichkeit.

7. Wenn ich niedergeschlagen bin, tröste ich mich damit, dass es viele andere Menschen auch so ergeht.

8. Wenn die Zeiten wirklich hart sind, neige ich dazu, auch zu mir selbst hart zu sein.

9. Wenn mich etwas irritiert, versuche ich meine Gefühle im Gleichgewicht zu halten.

10. Wenn ich mich in irgendeiner Weise unvollkommen fühle, tröste ich mich damit, dass es den meisten Menschen auch so geht.

11. Ich bin streng und ungeduldig zu den Anteilen meiner Persönlichkeit, die ich nicht mag.

12. Wenn ich harte Zeiten durchlebe, lasse ich mir selber die Fürsorge und Liebe zukommen, die ich brauche.

13. Wenn ich niedergeschlagen bin, glaube ich, dass die meisten anderen Menschen wahrscheinlich glücklicher sind als ich.

14. Wenn etwas Schmerzliches passiert, bemühe ich mich um eine ausgewogene Sicht der Dinge.

15. Ich versuche, meine Schwächen als Teil des Menschseins zu betrachten.

16. Wenn ich Dinge an mir bemerke, die ich nicht mag, mache ich mich selbst runter.

17. Wenn mir etwas Wichtiges misslingt, versuche ich, die Dinge nüchtern zu betrachten.

18. Wenn bei mir alles drunter und drüber geht, glaube ich, dass andere Menschen besser damit klar kommen.

19. Ich versuche mir etwas Gutes zu tun, wenn ich unter etwas zu leiden habe.

20. Wenn mich irgendetwas aufregt, dann gehen die Gefühle mit mir durch.

21. Ich kann schon streng mit mir sein, wenn mir ein Leid widerfährt.

22. Wenn es mir schlecht geht, versuche ich neugierig und offen zu bleiben.

23. Ich bin nachsichtig gegenüber meinen eigenen Schwächen und Unzulänglichkeiten.

24. Wenn mir etwas Schmerzliches passiert, mache ich aus der Mücke einen Elefanten.

25. Wenn mir etwas Wichtiges schief läuft, fühle ich mich mit meinem Versagen alleingelassen.

26. Ich versuche, die nicht so positiven Seiten meiner Person mit verständnisvoller Gelassenheit zu sehen.

Mein Geschlecht
(bitte auswählen)

männlich
weiblich

Mein Alter

bis 10 Jahre
11 bis 15 Jahre
16 bis 20 Jahre
21 bis 25 Jahre
26 bis 30 Jahre
31 bis 40 Jahre
41 bis 50 Jahre
51 bis 60 Jahre
61 bis 70 Jahre
mehr als 70 Jahre

Mein Wohnort liegt in

Österreich
Deutschland
Schweiz
anderswo in der Welt

Meine derzeitige Berufstätigkeit
(bitte möglichst genaue Tätigkeitsbezeichnung)

Durch einen Klick auf das untenstehende Feld "SAT-Test-Ergebnis"
bekommen Sie ihre Testwerte berechnet.

Notieren Sie bitte diese Testwerte!

Durch einen Klick auf das folgende Feld erfährt man,
was dieses Testergebnis im Detail bedeutet!

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1. Ich ärgere mich über meine eigenen Fehler und Unzulänglichkeiten.
2. Wenn es mir schlecht geht, steigere ich mich in meine Fehler hinein.
3. Wenn die Dinge schlecht für mich laufen, nehme ich solche Schwierigkeiten eben als Teil des Lebens hin.
4. Wenn ich über meine Unzulänglichkeiten nachdenke, fühle ich mich vom Rest der Welt ausgeschlossen.
5. Wenn ich seelisch leide, versuche ich mir selbst gegenüber liebevoll zu sein.
6. Wenn ich bei etwas Wichtigem versage, nagen an mir Gefühle der Unzulänglichkeit.
7. Wenn ich niedergeschlagen bin, tröste ich mich damit, dass es viele andere Menschen auch so ergeht.
8. Wenn die Zeiten wirklich hart sind, neige ich dazu, auch zu mir selbst hart zu sein.
9. Wenn mich etwas irritiert, versuche ich meine Gefühle im Gleichgewicht zu halten.
10. Wenn ich mich in irgendeiner Weise unvollkommen fühle, tröste ich mich damit, dass es den meisten Menschen auch so geht.
11. Ich bin streng und ungeduldig zu den Anteilen meiner Persönlichkeit, die ich nicht mag.
12. Wenn ich harte Zeiten durchlebe, lasse ich mir selber die Fürsorge und Liebe zukommen, die ich brauche.
13. Wenn ich niedergeschlagen bin, glaube ich, dass die meisten anderen Menschen wahrscheinlich glücklicher sind als ich.
14. Wenn etwas Schmerzliches passiert, bemühe ich mich um eine ausgewogene Sicht der Dinge.
15. Ich versuche, meine Schwächen als Teil des Menschseins zu betrachten.
16. Wenn ich Dinge an mir bemerke, die ich nicht mag, mache ich mich selbst runter.
17. Wenn mir etwas Wichtiges misslingt, versuche ich, die Dinge nüchtern zu betrachten.
18. Wenn bei mir alles drunter und drüber geht, glaube ich, dass andere Menschen besser damit klar kommen.
19. Ich versuche mir etwas Gutes zu tun, wenn ich unter etwas zu leiden habe.
20. Wenn mich irgendetwas aufregt, dann gehen die Gefühle mit mir durch.
21. Ich kann schon streng mit mir sein, wenn mir ein Leid widerfährt.
22. Wenn es mir schlecht geht, versuche ich neugierig und offen zu bleiben.
23. Ich bin nachsichtig gegenüber meinen eigenen Schwächen und Unzulänglichkeiten.
24. Wenn mir etwas Schmerzliches passiert, mache ich aus der Mücke einen Elefanten.
25. Wenn mir etwas Wichtiges schief läuft, fühle ich mich mit meinem Versagen alleingelassen.
26. Ich versuche, die nicht so positiven Seiten meiner Person mit verständnisvoller Gelassenheit zu sehen.

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