Das Lernen an der Universität

NEU: Seit Beginn 2005 steht den BesucherInnen auch ein FORUM zu Fragen des Lernens und der Lerntechnik zur Verfügung, in dem einschlägige Methoden und Probleme diskutiert werden können.

Selbständig und systematisch zu lernen ist eine grundlegende Anforderung des Studiums. Im Unterschied zur Schule, in der Lehrer, Schulbücher und Lehrplan weitgehend die Organisation und Steuerung der Lernaktivitäten übernommen haben und in der der Schüler/die Schülerin zu einer relativ geschlossenen, überschaubaren Lerngruppe gehört, sind die Studierenden an der Universität in sehr hohem Maß auf sich selbst gestellt. Dies beginnt bei der Auswahl der einzelnen Lehrveranstaltungen, der Bestimmung des zu bearbeitenden Lernstoffes, der Entwicklung wissenschaftlicher Arbeitstechniken und der Organisation des Lernens.

Je nach der Strukturiertheit des gewählten Studienfaches kann man dabei einem mehr oder weniger vorgegebenen Weg folgen oder muß sich erstmals damit beschäftigen, welche Wege einem überhaupt zur Verfügung stehen und welche man gehen möchte. Gleichgültig ob es sich um einen hoch- oder niedrigstrukturieren Studiengang handelt, es geht im Endeffekt immer darum, eine gute Balance zwischen Struktur (Studien- und Semesterplanung, Wochen- und Tagesablauf) und Freiraum (spontanen Aktiviäten, z.B. Pausen, Leute treffen, Ausgehen etc.) zu finden. Sowohl zu wenig wie auch zu viel Struktur kann zu Schwierigkeiten führen: im Extrem verliert man sich entweder in einem chaotischen Lebenswandel oder fühlt sich in seiner Planung total eingesperrt.

Die Fähigkeit, sowohl den anstehenden Anforderungen als auch den eigenen Interessen und Neigungen gerecht zu werden, muß erlernt, immer wieder aufs neue erprobt und auf die jeweilige Situation abgestimmt werden. So erfordern Prüfungsvorbereitungszeiten beispielsweise mehr Struktur, während es in der vorlesungsfreien Zeit auch wichtig ist, einmal unbeschwert locker lassen zu können.

Insgesamt geht es darum, einen eigenen Arbeits- und Lernstil zu finden. Dabei darf man nicht vergessen, daß die Bedingungen der "Massenuniversität" dies nicht gerade erleichtern. Zum Teil übervolle Hörsäle, Distanz zu den Lehrenden, begrenzte persönliche Anleitung, wenig Rückmeldung über Lernfortschritte und nur ein loser Bezug zu den anderen Studierenden können das Studieren zu einer schwierigen Aufgabe machen und bewirken, daß man sich im Studium leicht verliert.

Wichtig ist zu sehen, daß viele Studierende unter diesen Schwierigkeiten leiden, dies also kein individuelles Problem darstellt, und daß sich dagegen etwas tun läßt.

Vor Lernbeginn sollte man einige Gedanken darauf verwenden, welcher Lernzugang für welchen Lerninhalt angemessen ist (nach Kugemann o.J.):

1. Welche Art der Reproduktion ist notwendig oder wenigstens zu erwarten?
   Beispiel Skifahren: gut über die Piste zu kommen oder eine Abhandlung darüber schreiben oder nur beim Apres-Ski sachverständig mitreden.
   Beispiel Studium: eine mündliche Prüfung oder eine schriftliche Klausur oder eine praktische Leistungsprobe wie ein Experiment?
2. Welcher Lernzugang ist vorgesehen bzw. möglich?
3. Wie ist folglich die Zugangs-Wiedergabe-Beziehung? (Unmittelbar, intermodal). Welcher Aufwand ist damit allgemein verbunden?
4. Wie groß ist die Vertrautheit mit Umsetzungen dieser Art? Wie groß ist die Vertrautheit mit dem vorgesehenen Lernzugang? (Kenntnis und Übung der dort verwendeten Codes, Umfang des Erfahrungsschatzes auf diesem Gebiet)
5. Wie groß ist die Anschaulichkeit des vorgesehenen Lernzuganges? (Maximal bei aktivem Handeln in Realsituationen, sinkt mit wachsender Abstraktion kontinuierlich bis zu einem Minimum bei rein begrifflich verankerten Zeichensystemen, z.B. logischen Symbolen; außerdem individuell unterschiedlich, abhängig vom Ausmaß an Erfahrungen, die mit den benutzten Abstraktionen verknüpft sind).
6. Wie flexibel ist der vorgesehene Lernzugang? (In welchem Ausmaß kann der Lernende die Zeitpunkte von Beginn und Ende und die Ablaufgeschwindigkeit bestimmen, Inhalte auswählen, die Reihenfolge ändern, Teile wiederholen bzw. überspringen).

Für eine bestimmte Problemstellung ist der Lernzugang optimal, bei dem die Relation von Aufwand zu Nutzen am günstigsten ist. Die Punkte 3 und 4 beeinflussen dabei den Aufwand, die Punkte 5 und 6 den Nutzen. Da die Aufwandpunkte 3 und 4, aber auch die Nutzungspunkte 5 und 6 von der individuellen Lerngeschichte und Lebenssituation abhängen, ist einleuchtend, daß der ideale Lernzugang für einen bestimmten Inhalt nicht allgemein verbindlich festgelegt werden kann.

Checkliste

• Aktivierungsniveau: Ist mein Aktivierungsniveau (müde, entspannt, angeregt, aufgeregt) dem jeweiligen Lernstoff angepasst? Kenne und nutze ich Möglichkeiten der Kurzentspannung, um ein gutes Aktivierungsniveau herzustellen? Einfache Rituale helfen bei der Aktivierungssteuerung.
• Arbeitsplan: Habe ich einen erstellt? Gibt er mir die Sicherheit, daß ich sowohl meine kurz- wie längerfristigen Ziele erreichen kann? Habe ich sogenannte "Jokertage" eingeplant, d.h. Tage, die zwar terminlich aber nicht inhaltlich festgelegt sind und mir so einen gewissen Spielraum geben, das eine oder andere zu vertiefen?
• Arbeitsplatz: Bibliothek? Zu Hause? Machmal auch im Freien? Was ist ein guter Platz für mich? Wie kann ich Störfaktoren ausschalten? Arbeitszeit: Kenne ich meine guten Arbeitszeiten und richte ich mich auch danach? Berücksichtige ich das Nachlassen der Leistungsfähigkeit nach längeren Arbeitsphasen und zu bestimmten Tageszeiten (vorallem am frühen Nachmittag und am späten Abend)? Fördert mein Arbeitsplatz mein Lernen?
• Bewegung: Verschaffe ich mir genügend körperliche Bewegung - sei sie mehr oder weniger sportlich, zum Ausgleich oder zur Entspannung? Behalte ich diese gerade auch in Stresszeiten bei?
• Ernährung: Weiß, ich welche Nahrungsmittel mir gut tun? Esse ich ausgewogen und gesund? Gehe ich behutsam mit Alkohol, Kaffee und Nikotin um?
• Freizeit: Plane ich genügend Erholungsphasen ein? Erlaube ich mir dabei, richtig abzuschalten? Gedächtnis: Habe ich eine Vorstellung davon, wie das menschliche Gedächtnis funktioniert? Berücksichtige ich dieses Wissen beim Lernen?
• Gruppenarbeiten: Nutze ich die Vorteile von Arbeitsgruppen, wie gemeinsames Erarbeiten von Themen, klären und diskutieren von Sachverhalten, sich gegenseitig abhören? Motiviert mich die Zugehörigkeit zu einer Gruppe bei der Einzelarbeit?
• Konzentration: Habe ich realistische Vorstellungen von meinem Lernvermögen?
• Kann ich Belastendes für eine Weile auf die Seite stellen?
• Lernkanäle: Nehme ich den Lernstoff über unterschiedliche Eingangskanäle (sehen, hören, handeln) auf?
• Lernziele kennen: Ist mir die Bedeutung des Lernstoffes einsichtig?
• Weiß ich, was ich zur Zeit lernen will?
• Habe ich mir klare und erreichbare Zwischenziele gesetzt?
• Lesetechniken: Wende ich spezielle Lesetechniken für wissenschaftliche Literatur an, um die Arbeitseffektivität zu erhöhen?
• Pausen: Plane ich kleine und große Pausen ein? Halte ich Pausenanfang und Pausenende ein?
• Selbstverstärkung: Plane ich meine Arbeitseinheiten so, daß ich ein Bewusstsein für mein Vorwärtskommen und die dabei erzielten Erfolge bekomme? Spreche ich mit mir selbst in einer anerkennenden und aufmunternden Weise? Stelle ich mir kurz- und langfristig für meine Bemühungen etwas Schönes in Aussicht (kleine Belohnungen, Feierabend, Ferien). Beende ich eine längere Arbeitsphase mit einem positivem Lernerfolg?
• Vermeidungsverhalten: Bin ich mir darüber im klaren, durch welche Aktivitäten ich mich der Arbeit entziehe? Welchen kurzfristigen Gewinn verschaffe ich mir durch mein Vermeidungsverhalten und welche langfristigen Nachteile entstehen daraus?
• Warmlaufphasen: Berücksichtige ich, daß man zum Lernbeginn eine Anlaufsphase benötigt? Fange ich mit leichten Arbeiten an? Verschaffe ich mir einen Überblick über den Stoff der Lerneinheit?
• Wiederholung: Wiederhole ich den Lernstoff in jeweils zeitlich größer werdenden Abständen?
• Wissenschaftliches Arbeiten: Habe ich mir die Grundlagen des wissenschaftlichen Arbeitens angeeignet? Was brauche ich noch, um mich sicher zu fühlen?
• Wochenplan: Gehe ich beim Erstellen eines Wochenplans vom Ist-Zustand aus oder lasse ich mich von einem ehernen, aber für mich unerreichbaren, Ideal leiten? Habe ich dabei auch Zeit für Alltägliches wie z.Bsp. Einkaufen oder Unvorgesehenes, z.B. Zahnarztbesuch oder defektes Fahrrad vorgesehen? Habe ich Freizeit und freie Tage eingeplant? Bietet der Wochenplan mir einen guten Rahmen für alle meine Aktivitäten? Habe ich ein gutes Gefühl, wenn ich meinen Wochenplan betrachte?
• Was kann weiterhelfen? Weitere Möglichkeiten, sich vertieft mit dem Thema Lernen zu beschäftigen, geben die Einführungsveranstaltungen an den jeweiligen Instituten sowie der Besuch von speziellen Kursen zum Thema Lernen wie z.B. "Lernen lernen" und "Umgang mit Lernschwierigkeiten und Prüfung", die von der Zentralen Studentenberatung angeboten werden. Auch die Volkshochschule hat u.a. ein vielfältiges Kursangebot. Last not least kann es sich auch lohnen, den einen oder anderen "Lernratgeber" durchzuarbeiten.

Lernen bei StudentInnen

Die klassische Lernpsychologie unterschied im Wesentlichen zwei elementare Formen des Lernens: das klassische Konditionieren und das instrumentelle Konditionieren. Die neuere Lernpsychologie versuchte darüber hinaus, komplexeres menschliches Lernen durch kognitive Lerntheorien zu erklären.

Das klassische Konditionieren kannst man sich praktisch zunutze machen, indem man sich bestimmte Gewohnheiten und Lernrituale aneignest, um so die Kontinuität im Lernen zu erleichtern und häufige neue Entscheidungen im Lernprozeß zu ersparen:

• Lernen zu festen Zeiten! So werden geplante Lernzeiten von selbst zu Reizauslösern für Lernphasen. Außerdem hast man eine bessere Kontrolle darüber, wieviel Zeit man tatsächlich für Dein Studium aufwendest.

• Lernen an einem festen Arbeitsplatz! Durch einen wohl gestalteten Arbeitsplatz erleichterst man sich die Entscheidung, tatsächlich mit dem Arbeiten zu beginnen.

• Kultivieren von diversen Marotten! Zum Lernen die alte Schmuddeljacke überziehen oder den Bleistift in den Radiergummi bohren. Auch solche Dinge können als Aufmerksamkeitssauslöser das Lernen erleichtern.

Zwar ist gewohnheitsmäßiges Verhalten im Leben wichtig, aber viele Lernvorgänge bedürfen einer anderen Erklärung. Bei der instrumentellen Konditionierung geht man davon aus, daß Belohnung und Erfolg den Lernprozeß fördern. Erfolgserlebnisse fördern nicht nur das individuelle Lernen, sie steigern zugleich das Selbstbewußtsein und ermutigen zu größeren Aufgaben. So gestärkt, setzt man sich neue oder höhere Lernziele, womit häufig eine stärkere Motivation für das eigene Lernverhalten einhergeht. Beim selbstorganisierten und selbständigen Lernen erfährt man von außen eher wenig Belohnungen, sondern man wird sich immer wieder selbst auf die Schulter klopfen müssen. Deshalb hier nun ein paar Anregungen, wie man die Erkenntnisse der instrumentellen Konditionierung umsetzen kannt:

• Zerteilen große Lernblöcke in sinnvolle kleine Lernschritte!

• Belohnen nach jedem Lernschritt! Je nach der Größe des Lernschrittes kann das eine Tasse Kaffee, ein Plausch mit dem WG-Kumpanen oder auch ein Besuch im Schwimmbad sein. Siehe dazu auch das "12-Schritte-" oder "Gummibärchen-Modell" des Lernens.

• Die Belohnung solte unmittelbar auf das gewünschte Verhalten folgen! Also gleich nach Abschluß der vorgenommenen Lerneinheit die Tasse Kaffee trinken, gleich den Plausch abhalten oder ins Schwimmbad gehen. Die Belohnung nicht aufschieben, sonst verfliegt die Wirkung.

Die Lernpsychologie versucht typisch menschliche Fähigkeiten wie Sinnverständnis, Einsicht, logisches Denken, planvolles Handeln und problemlösendes Verhalten über die klassische und instrumentelle Konditionierung hinaus durch kognitives Lernen zu erklären. Darunter ist im Gegensatz zum Lernen durch Gewöhnung, Versuch und Irrtum vielmehr sinnhaftes Lernen zu verstehen, also Lernen durch Einsicht. Wenn man jetzt an die Affen denkt, die Kisten übereinanderstapeln, um die Bananen an der Decke zu erreichen, dann ist man schon auf dem richtigen Weg:

• Zusammenhänge im Lernstoff herausarbeiten! Einsicht in die Zusammenhänge erleichtert das Lernen von Details.
• Transferieren! Durch Einsicht gewonnenes Wissen und Verhalten läßt sich auf ähnlich strukturierte Situationen übertragen.
• Lernstoff strukturieren! Sinnvoll strukturierter Lernstoff läßt sich um vieles besser lernen und behalten als zusammenhanglose Faktenberge.

Im Bereich des kognitiven Lernens lassen sich nun zwei Arten des Lernens unterscheiden: das rezeptive Lernen und das entdeckende Lernen. Dem rezeotiven Lernen entsprechen alle darbietenden Lehrverfahren, an der Uni versität vor allem die Vorlesung. Unter entdeckendem Lernen versteht man die selbständige Erarbeitung von Problemlösungen auf der Grundlage vorhandener Kenntnisse, also eher seminaristische Lehrveranstaltungen.

Gemäß der Lerntheorie sollten darbietende Lehrverfahren, wie etwa Vorlesungen, grob wie folgt aufgebaut sein:

• Vorinformation: In Form einer kurzen Übersicht werden die wichtigsten Begriffe des Stoffes eingeführt.
• Differenzierung: Vom Umfassenden und Allgemeinen wird hier deduktiv zum Speziellen vorgedrungen.
• Integration: Hier werden nun die logischen Verknüpfungen zwischen den dargebotenen Einzelinformationen hergestellt und erklärt.
• Konsolidierung: Hier wird nun für vollständige Klärung und Wiederholung gesorgt, und es werden unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten und Bezüge aufgewiesen, um neuen Stoff an stabilen und klaren Begriffen zu verankern.

Beim rezeptiven Lernen in Vorlesungen sollte man folgende Punkte beherzigen:

• Vorlesung in die oben genannten vier Abschnitte strukturieren! Nur wenn man die Struktur wirklich erkennt, kannt man das Gehörte richtig gewichten.
• Vorinformation beachten! Erfahrungsgemäß sind viele Studenten während dieses Schrittes leider sehr unaufmerksam, was sich in der Regel durch einen höheren Geräuschpegel im Hörsaal bemerkbar macht. Beim Vortragenden erweckt das den Eindruck von Desinteresse, und er bricht die Vorinformation ab. Aufmerksames Zuhören bei der Vorinformation bietet die Möglichkeit, die ersten Komponenten für die Strukturierung des Stoffes zu erhalten.
• Auf neue Begriffe achten! Vorlesungen vermitteln den notwendigen Vorstellungsrahmen und die Ankerbegriffe, auf die man sein selbständiges Lernen beziehen sollte.
• Fehlende Schritte ergänzen! Sollte in einer Vorlesung einer der angegebenen Schritte fehlen, so kann man ihn unter Umständen zusammen mit Kommilitonen ergänzen.
• Bei eigenen Vorträgen auf die angegebenen vier Schritte achten! Während des Grundstudiums muß man im Rahmen eines Proseminars häufig ein Referat halten. Dabei hat man ausreichend Gelegenheit, all das, was man an den Vorträgen von anderen auszusetzen hat, selber besser zu machen.
• Rezeptives Lernen ist aktives Lernen! Das Lernen in einer Vorlesung nicht für bloß passiv halten, sondern man sollte t mit einer grundsätzlich aktiven und insbesondere fragenden Grundhaltung in eine Vorlesung gehen, sonst ist der Besuch einer Vorlesung schlicht vergeudete Zeit.

Im Gegensatz zum rezeptiven Lernen findet das entdeckende Lernen hauptsächlich außerhalb der von der Uni angebotenen Lehrveranstaltungen statt, also in einer selbst organisierten Lerngruppe und insbesondere am Schreibtisch. Dabei geht es darum, allein oder in der Gruppe selbständig auf Entdeckungsfahrt zu gehen, sich selbst Kenntnisse, Fähigkeiten und Einsichten zu erwerben oder zu vertiefen und diese zur Lösung neuer Probleme einzusetzen. Dadurch entwickelst man die Fähigkeit, Thesen zu bilden, zu prüfen, zu bewerten und als Problemlösungsstrategien einzusetzen. Auch hierzu ein paar Anregungen:

• Selbständig arbeiten! Selbständiges Arbeiten bringt Erfolgserlebnisse und erhöht dadurch die für erfolgreiches Lernen so notwendige Motivation.
• Frühzeitig Aufgaben übernehmen, die selbständiges Arbeiten fördern und auf größere Arbeiten vorbereiten! Im Grundstudium verzeiht man Fehler in der Regel noch, im Hauptstudium dann nicht mehr so leicht. Man sollte den Mut haben, Fehler zu machen. Nur wenn man weiß, was man falsch macht, kann man besser werden. Z.B. sich nicht um Protokolle oder andere Aufgaben drücken, sich freiwillig bei Gruppenarbeiten melden usw.
• Problemlösendes Verhalten entwickeln! Problemlösendes Verhalten fördert eine positive Grundeinstellung zum entdeckenden Lernen. Das bei Problemlösungen angewandte Methodenwissen und Denken ist übertragbar. Und genau das wird ein späterer Arbeitgeber sehr zu schätzen wissen.
• Den Mut haben, sich seines Verstandes zu bedienen!
• Sich an Arbeitsgruppen beteiligen! Die Beteiligung an Arbeitsgruppen schult die Fähigkeit, gemeinsam mit Kommilitonen Arbeit zu planen, zu organisieren und zielgerichtet durchzuführen. Alleine läufst man stets Gefahr, sich in einem Wust aus Informationen zu verzetteln. In der Gruppe macht die Entdeckungsfahrt durch ein Fach auch mehr Spaß - soziale Beziehungen sind während eines Studiums wichtig und deren Pflege ist keine verlorene Zeit!

Vergessen ist zwar eine "unangenehme" Begleiterscheinung unseres Gedächtnisses, aber es gibt Möglichkeiten, das Behalten zu fördern:

• Den Lernstoff sinnvoll strukturieren! Das an der Uni und in Büchern und Skripten angebotene Lernmaterial ist nicht unbedingt immer sinnvoll und sauber strukturiert. Man sollte also möglichst schnell lernen, Prinzipien und Gesetzmäßigkeiten in einem Lernstoff zu erkennen und eine Struktur zu erarbeiten.
• Lernperioden zweckmäßig verteilen! Man sollte jeden Lernstoff über einen längeren Zeitraum verteilt wiederholen, anstatt unmittelbar aufeinanderfolgend in einem kurzen Zeitraum. Siehe dazu die Prinzipien des Vergessens.
• Fest eingeprägten Stoff solte man nicht dauernd wiederholen! Zwar muß man jeden Lernstoff mehr oder weniger wiederholen, aber durch den Einsatz einer Lernkartei kannst man sich erhebliche Erleichterung verschaffen, wenn man solche Elemente reinen Paukstoffs, die sich im Gedächtnis fest eingegraben haben, nicht dauernd wiederholt. Durch Einsatz einer Lernkartei hat man auch einen guten Überblick über den Lernfortschritt, und das kann wieder motivieren.
• Lernen mit Einsicht! Zunächst solte man sich einen Überblick über das Stoffgebiet verschaffen und versuchen, Gesamtzusammenhänge zu erkennen, bevor man sich die Einzelinformationen und die Details vornimmt. Du schafft sich dadurch gleichsam Anker oder ein Netz, an denen man neue Lerninhalte befestigen kannt.
• Multimedial lernen! Möglichst viele Sinne am Lernprozeß beteiligen.
• Motivationen schaffen! Je mehr man innerlich am Stoff beteiligt ist, um so leichter geht der Lernprozeß voran.

Der psychologische Begriff für Aufschieberitis heißt übrigens "Prokrastination" (pro lat.: für, cras lat.: morgen) und bezeichnet die Unfähigkeit zur Selbstregulation, die problematisch wird, wenn das Aufschieben den Alltag bestimmt und zum psychologischen Problem wird. Grund ist ist selten der eigene Perfektionismus, sondern eher die Angst, den Erwartungen anderer nicht zu entsprechen, wobei durch neue Aufgabe die Zeit immer knapper wird und ein Teufelskreis beginnt. Ganz allgemein sind Aufschieber auch Menschen, die häufig zu spät kommen, die unvorbereitet und schlecht organisiert sind und demnach auch eher schlechte Beziehungen zu ihren KollegInnen haben. Irgendwann, gerade wenn Teamarbeit gefragt ist, werden die KollegInnen unzufrieden damit, dass man ihnen immer Versprechungen macht, die man nicht einhält.

Im Prinzip ist jeder Mensch ein geborener Aufschieber

Wenn es um unangenehme Tätigkeiten geht, ist es natürlicher diese aufzuschieben. Aufschieber wollen einerseits die unangenehme Arbeit vermeiden, andererseits aber auch die unangenehmen Folgen – es entsteht ein Werte-Konlikt. Je näher jedoch die Deadline kommt, desto mehr werden ihnen die negativen Konsequenzen bewusst, wenn sie sie nicht handeln. Das eine Unangenehme überwiegt dann das andere. Der Preis für das Beginnen und Handeln ist jedoch hoch - und jeder bestimmt diese Schmerzgrenze selbst.

Manchmal hilft es, eine Aufgabe in kleine Einheiten aufzuteilen und jeweils einen Anfangs- und Endzeitpunkt festzulegen. Je stärker man aufschiebt, desto kleiner sollten die einzelnen Arbeitsschritte sein. Die Ziele der Einheiten sollten vorher realistisch definiert werden, um Erfolgserlebnisse möglich zu machen. Tanja Konnerth empfiehlt die Rückwärtsplanung: "Fragen Sie sich ausgehend vom Endergebnis, was nötig ist, um es zu erreichen - dann, was nötig ist, um diesen Zwischenschritt zu erreichen, bis Sie etwas haben, mit dem Sie sofort beginnen können." Hinterher gilt es zu kontrollieren, ob die Ziele erreicht wurden. Ist dies der Fall, darf man sich belohnen: "Eine Checkliste führen, auf der Sie schöne bunte Häkchen machen und so sehen, wie viel Sie schon geschafft haben".

Angenehmes suchen und Unangenehmes meiden liegt in der Natur des Menschen. Aufschieber sind talentierte Ausredenerfinder, Selbstbetrüger und nie schuld, leiden aber meist unter ihrem Verhalten. Chronische Prokrastination, also das gewohnheitsmäßige Aufschieben einer Tätigkeit, die erledigt werden muss, ist nicht etwa eine schlechte Angewohnheit, die man mit strenger Hand und einer ordentlichen Kopfwäsche einfach abstellt und hat auch nichts mit mangelndem Zeitmanagement zu tun, sondern ist eine handfeste Arbeitsstörung. Es gibt zwei Typen:

• Der arousal procrastinator (etwa: Erregungsaufschieber)
• Der avoidance procrastinator (etwa: Vermeidungsaufschieber)

Der Erregungsaufschieber behauptet von sich, erst im letzten Moment kreativ sein zu können. Dafür sorgt eine Autosuggestion: Wenn ich mir nämlich oft genug sage, dass mir vor dem Fristablauf z.B. nichts Ordentliches einfällt, dann aktiviere ich genau die Gehirnprozesse (Stimmungen), die dafür sorgen, dass mir nichts einfällt.

Der Vermeidungsaufschieber drückt sich nicht nur vor Unangenehmem, sondern auch vor allen Aufgaben, deren Ergebnis ihm oder seiner Umgebung minderwertig erscheinen könnte. Er zieht es lieber vor, dass die anderen glauben, es habe ihm an Anstrengung oder Zeit gemangelt, statt an seiner Fähigkeit. Er wählt das für ihn kleinere Übel und kann so sagen: "Ich hätte das gekonnt – ich hatte nur zu wenig Zeit! Ich bin nicht schuld."

In einer Studie von Joe Ferrari wurde der Anteil der chronischen Aufschieber an der Bevölkerung auf rund 20 Prozent beziffert (Erhebung in den USA, Großbritannien, Spanien, Venezuela, Peru und Australien). Es stellte sich auch heraus, dass die beiden Aufschieber-Gruppen annähernd gleich groß sind: 13,5 Prozent zählten sich zu den Erregungsaufschiebern, 14,6 Prozent zu den Vermeidern (manche sind beides), Männer verschieben ebenso gern wie Frauen.

Motivation und Lernerfolg bei StudentInnen

Siehe dazu auch:
Edith Püschel & Hans-Werner Rückert:
Studieren ohne Lust und Ziel
und
Hans-Werner Rückert:
Aufschieben kurz und knapp

^{Quelle: http://www.soccer-zocker.de/edgar/27nn.htm (04-09-29)}

Motivation ist der wirksamste Antrieb zum Lernen und bestimmt den Lernerfolg entscheidend! Besonders lernwirksame und zudem direkt auf die Sache bezogene Motive sind Neugier und Interesse. Man wird im Verlauf eines Studiums immer wieder gezwungen sein, sich mit Themen zu befassen, die nur wenig interessieren. Das in weiter Ferne liegende Diplom und die Erwartung eines hohen Einkommens im späteren Beruf werden Dich dabei auf die Dauer kaum nachhaltig zum Lernen und Arbeiten motivieren. Du mußt Dir also Zwischen- und Hilfsziele setzen, die Du realistisch in überschaubaren Zeitabschnitten verwirklichen kannst. Übernimm Dich dabei allerdings nicht! Die Fülle des Geforderten kann leicht mutlos machen und führt immer wieder zum Studienabbruch oder zum Langzeitstudium. Erfolgversprechend und positiv verstärkend ist es, wenn Du im vorgegebenen Rahmen der Prüfungsordnung den Erwerb der diversen Scheine, die Prüfungen und die gegebenenfalls nachzuholenden Prüfungen gleichmäßig auf den zur Verfügung stehenden Zeitraum verteilst. Dabei ist es schon schwierig, Motivationen zu erzeugen, aber dennoch ist es nicht ganz unmöglich! Deine Motivationsstruktur kannst Du allerdings nur dann nachhaltig verbessern, wenn Erfolgserlebnisse das Selbstvertrauen stärken und damit neue Motivationen freisetzen. Dieses Ziel erreichst Du allerdings nicht in einem einzigen euphorischen Kraftakt, sondern nur, indem Du langfristig und gezielt Schritt für Schritt Dein Leistungsvermögen durch Planung, Ausführung und selbstkritische Kontrolle verbesserst. Dabei auftretende Mißerfolge solltest Du in ihrem Stellenwert realistisch beurteilen und weder über- noch unterschätzen.

Die folgenden Anregungen sollen Dir dabei helfen, Deine Motivationsstruktur zu überdenken und letztlich Deine Lernmotivation und Studienleistung zu verbessern:

• Werde Dir klar darüber, aus welchen Motiven Du studierst, warum Du gerade Informatik studierst und welche Ziele Du damit verbindest!
• Prüfe, in welchem Stoffgebiet Du Motivationsmängel hast, und versuche die Gründe dafür aufzudecken! Sprich auch ruhig mal mit Kommilitonen darüber, die auf diesem Gebiet erfolgreicher sind.
• Arbeite in Deinem Problemfach in einer Gruppe, die sich ein aus Deiner Sicht akzeptierbares, realistisches Anspruchsniveau gesetzt hat! Ein solche Gruppe kann Dir Rückmeldungen geben, Dir Erfolgserlebnisse verschaffen und dadurch Dein Selbstbewußtsein stärken. Außerdem lernst Du, Kritik zu ertragen, und auch diese Fähigkeit wird Dir in Deinem späteren Berufsleben sicher sehr nützlich sein.
• Beantworte Dir immer wieder mal die folgenden Fragen ganz ehrlich:
  • Sind meine Zielsetzungen realistisch?
  • Überschätze bzw. unterschätze ich meine Fähigkeiten?
  • Überbewerte ich Mißerfolge?
  • Neige ich zu mangelnder Selbsteinschätzung?
• Versuche gegebenenfalls herauszufinden, warum Du eine Leistungsanforderung nicht erfüllen konntest.
  • unrealistisches Anspruchsniveau?
  • mangelnde Vorkenntnisse?
  • ungeeignete Arbeitstechniken?
  • falsche Zeiteinteilung und Arbeitsplanung?
• Versuche in allen Fächern soweit wie möglich die praktische Nutzanwendung zu sehen, stelle Beziehungen zu Bekanntem her, knüpfe Assoziationen, überlege Dir Beispiele!
• Setze die langfristigen Ziele in kurz- und mittelfristige Teilziele um, und verschaffe Dir dadurch immer wieder Erfolgserlebnisse!

Wie wird eine Literaturrecherche durchgeführt?
Wie werden wissenschaftliche Texte so gelesen, dass sie verstanden und darüber hinaus behalten werden können?
Wie werden wissenschaftliche Texte richtig zusammengefasst - wie wird exzerpiert?
Wie schreibt man eine Haus- oder eine Abschlussarbeit?
Wie ist eine wissenschaftliche Arbeit aufgebaut, wie kommt man zu einer schlüssigen Gliederung?
Wie ist ein wissenschaftlicher Vortrag (ein Referat) aufgebaut?
Wie präsentiert man ihn richtig?
Warum sollten möglichst bald schon Wissensspeicher angelegt werden? Wie werden diese erstellt?
Wie wird dauerhaft strukturiert und effektiv gelernt?
Wie wird Wissen langfristig erworben?
Mit welchen Lerntechniken bereitet man sich systematisch auf eine Prüfung vor?
Welche Argumentationsstrategien sind in der mündlichen Prüfung anzuwenden?
Wie geht man mit Prüfungsstress angemessen um?

Linkempfehlung

Lernen und Studieren!

Der Kurs der Virtuellen Hochschule Bayern von FIM-Psychologie (Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg), gestaltet von Walter F. Kugemann, richtet sich an StudentInnen, die ihre eigene Lern- und Arbeitsweise kritisch reflektieren und verbessern möchten. Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist es, an einer Hochschule oder Fachhochschule eingeschrieben zu sein. Die Bearbeitung von LuSt eignet sich besonders für Studienanfänger und -anfängerinnen, die anhand zahlreicher praktischer Übungen die notwendigen Lern- und Studiertechniken erwerben können.

http://db.odl.org/vhb-lust/inhalt.htm (04-02-02)