Gutes Streiten in der Partnerschaft
"Liebe, Zoff und Zufriedenheit"
oder
Streiten in der Partnerschaft - einmal anders.
WWW: http://www.efb-berlin.de/
dokument.py?nr=32 (09-02-02)
Wer lernen will, Probleme in der Partnerschaft so auszutragen, dass für beide Seiten eine akzeptable Lösung gefunden werden kann, muss sich richtig streiten können und darf das auch! Hier einige goldene Regeln der "Kunst des Streitens":
Probleme und Konflikte lieber sofort ansprechen
Heimlich die Fehler des Anderen aufrechnen oder um des lieben Friedens willen schweigen, führt nur dazu, dass die Wut aufgestaut wird und es später zum grossen Knall kommt. Folge: Uralt-Vorwürfe, die keinen weiterbringen. Darum Ärger gleich aussprechen.
Beim Thema bleiben
Den Anlass des Streits nicht aus den Augen verlieren. Für ihn wird eine Lösung gesucht. Also: nicht ablenken, keine "Nebenkriegsschauplätze" eröffnen, nicht vom Hundertsten ins Tausendste kommen und so weiter ... .
"Immer" ist verboten
Beziehungskiller wie "Immer willst du recht behalten" oder "Nie tust du was für mich" führen nur zu einer weiteren Eskalation. Statt Pauschalurteile lieber im Detail sagen, was einen im Moment stört. Vielleicht geht dem Anderen dann eher "ein Licht auf" und beide nutzen diese Chance.
Gefühle benennen statt Vorwürfe machen
Gibt man eigene Gefühle zu, fühlt sich der Andere nicht angegriffen. "Ich habe mir Sorgen gemacht, weil du ...", ist besser als "Nie rufst Du rechtzeitig an!" Von sich selbst sprechen (Ich-Botschaften) ist besser als den Anderen anzuklagen.
Klar eigene Wünsche formulieren
Positive Formulierungen drücken besser aus, was man sich vom Partner wünscht. Statt "Du sollst mich nicht bevormunden" lieber "Ich will das selbst entscheiden".
Den anderen nicht verletzen
Will sagen: den Partner nicht abwerten, nicht lächerlich machen - "Weisst du, was du bist.........?!!!" usw.. Solche Schläge "unter die Gürtellinie" provozieren den Anderen unnötig. In Momenten grösster Wut verletzen wir Menschen, die wir lieben. Darum nie vergessen: es ist nicht der Partner als Ganzes, der uns ärgert, sondern nur ein einzelner Aspekt.
"STOP - Jetzt nicht" sagen ist erlaubt
Man darf den Streit verschieben, z.B. wenn man / beide so wütend sind, dass eine Klärung im Moment immer aussichtsloser wird. Bedingung: festen Termin absprechen, um die Sache gemeinsam zu klären.
Hart aber fair - Streiten für Paare
Wenn Sie mit dem Menschen streiten, den Sie lieben, beherzigen Sie folgende Regeln:
- Vermeiden Sie Krieg, bei dem alle Mittel recht sind und der vor allem auf das Besiegen des Gegners zielt.
- Streiten Sie nur, wenn es sich lohnt. Bauschen Sie Kleinigkeiten nicht zu Grundsätzlichkeiten auf, und klären Sie zuerst, worum es wirklich geht.
- Hände weg vom Zünder: Bringen Sie keine Themen ins Spiel, von denen Sie wissen, dass Sie den anderen extrem verletzen oder in Rage bringen.
- Akzeptieren Sie die weiße Fahne: Wenn der andere nicht mehr streiten will, hören Sie auf. Und erpressen Sie vom "Verlierer" keine Zugeständnisse, die er später vielleicht bereut.
Quelle: Simplify your life nach dem Seiwert E-Newsletter No 04,01/2010
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